В данной книге рассматривается авторская методика для укрепления задней поверхности мышечного корсета шейного отдела позвоночника усилием мышц задней поверхности шеи в домашних условиях, в положении "Сидя на блоке, с элементами стабилизации положения тренирующегося", с использованием двойного резинового жгута, двух металлических треугольных рукояток и фундаментного бетонного блока весом 280═кг.